Lebensmittel-Archiv
Ist dieses Lebensmittel keto? Das Archiv
Wähle ein Lebensmittel und sieh auf einen Blick, ob es zur ketogenen Ernährung passt. Wir zeigen die Netto-Kohlenhydrate — gesamt minus Ballaststoffe — denn die zählen bei Keto wirklich. Richtwerte aus gängigen Nährwerttabellen.
51 von 100 Lebensmitteln sind keto-tauglich
● Grünes Licht◐ In Maßen○ Besser meiden
Gemüse
Obst
Fleisch & Fisch
Milchprodukte & Eier
Nüsse & Fette
Getreide & Produkte
- Weißbrot46.3 g
- Vollkornbrot34 g
- Nudeln (gekocht)23.2 g
- Vollkornnudeln (gekocht)19.5 g
- Weißer Reis (gekocht)27.6 g
- Vollkornreis (gekocht)21.2 g
- Pizza Margherita30.7 g
- Haferflocken50 g
- Cornflakes80.7 g
- Polenta (gekocht)15 g
- Couscous (gekocht)21.6 g
- Kartoffel-Gnocchi28 g
- Cracker65 g
- Grissini66.5 g
- Kartoffeln (gekocht)15.2 g
- Pommes frites31.8 g
Hülsenfrüchte
Süßes & Zucker
Getränke
Richtwerte (Durchschnitt aus gängigen Nährwerttabellen): Sie geben eine Größenordnung an und ersetzen weder das Produktetikett noch den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters.