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Ist Haferflocken keto?
Nein. Haferflocken solltest du bei ketogener Ernährung besser meiden.
Werte pro 100 g
50g
Netto-Kohlenhydrate
60 − 10 · gesamt − Ballaststoffe
60g
Kohlenhydrate gesamt
10g
davon Ballaststoffe
1g
davon Zucker
Eine echte Portion
1 Portion40 g20gNetto-Kohlenhydrate
Durchschnittsgewicht, Richtwert. Für die genaue Rechnung abwiegen.
Warum
Mit etwa 50 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g (davon 1 g Zucker) treibt Haferflocken die Bilanz schnell hoch und verträgt sich schlecht mit der Ketose.
Wie viel darf man essen?
Höchstens ein gelegentlicher Bissen – und rechne ihn in den Tag ein.
Häufige Fragen
Ist Haferflocken keto?
Nein. Haferflocken solltest du bei ketogener Ernährung besser meiden.
Wie viele Netto-Kohlenhydrate hat Haferflocken?
Etwa 50 g netto pro 100 g: 60 g Kohlenhydrate gesamt minus 10 g Ballaststoffe, die nicht aufgenommen werden und nicht auf das Keto-Budget zählen.
Wie viele Kohlenhydrate hat Haferflocken?
Etwa 60 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1 g Zucker.
Wie viel Haferflocken darf ich bei keto essen?
Höchstens ein gelegentlicher Bissen – und rechne ihn in den Tag ein.
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Richtwerte (Durchschnitt aus gängigen Nährwerttabellen): Sie geben eine Größenordnung an und ersetzen weder das Produktetikett noch den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters.