Psychologie der Veränderung

Die G.R.I.N.-Methode

Die Ernährung zu ändern ist nicht nur eine Frage dessen, was man isst, sondern auch von Gewohnheiten und Denkweise. Dr. Jen Unwin (klinische Psychologin) hat die G.R.I.N.-Methode entwickelt, einen einfachen und positiven Ansatz, um das Verhalten zu ändern und die Zuckersucht zu überwinden.

GZiele (Goals)

Stell dir vor, wie eine bessere Zukunft aussehen würde. Setze klare, positive Ziele: nicht "aufhören mit…", sondern "ich möchte mich … fühlen".

RRessourcen (Resources)

Erkenne die Stärken, Erfahrungen und Unterstützung, die du bereits hast: Was hat dir in der Vergangenheit geholfen? Auf wen oder was kannst du zählen?

IKleine Schritte (Increments)

Man ändert sich einen Schritt nach dem anderen. Was ist der nächste kleine, realistische Schritt, den du schon morgen gehen könntest?

NFortschritte bemerken (Noticing)

Bemerke und feiere, was bereits funktioniert, und jede kleine Verbesserung: Das stärkt Motivation und Selbstvertrauen.

→ Wer ist Jen Unwin → Die ketogene Ernährung

Die G.R.I.N.-Methode wurde von Dr. Jen Unwin entwickelt. Aufbereiteter Aufklärungsinhalt zu Informationszwecken; ersetzt keine psychologische oder medizinische Betreuung. Quellen: Food Junkies Podcast; Keto Woman Podcast (Folge 152).