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Ist Spargel keto?
Ja. Spargel kannst du bei ketogener Ernährung bedenkenlos essen.
Werte pro 100 g
1,9g
Netto-Kohlenhydrate
4 − 2,1 · gesamt − Ballaststoffe
4g
Kohlenhydrate gesamt
2,1g
davon Ballaststoffe
1,9g
davon Zucker
Eine echte Portion
1 Portion150 g2,8gNetto-Kohlenhydrate
Durchschnittsgewicht, Richtwert. Für die genaue Rechnung abwiegen.
Warum
Mit rund 1,9 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g bleibt Spargel locker im Keto-Rahmen (in der Regel unter 20-50 g netto pro Tag).
Wie viel darf man essen?
Kein Problem bei üblichen Portionen.
Häufige Fragen
Ist Spargel keto?
Ja. Spargel kannst du bei ketogener Ernährung bedenkenlos essen.
Wie viele Netto-Kohlenhydrate hat Spargel?
Etwa 1,9 g netto pro 100 g: 4 g Kohlenhydrate gesamt minus 2,1 g Ballaststoffe, die nicht aufgenommen werden und nicht auf das Keto-Budget zählen.
Wie viele Kohlenhydrate hat Spargel?
Etwa 4 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,9 g Zucker.
Wie viel Spargel darf ich bei keto essen?
Kein Problem bei üblichen Portionen.
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Richtwerte (Durchschnitt aus gängigen Nährwerttabellen): Sie geben eine Größenordnung an und ersetzen weder das Produktetikett noch den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters.