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Ist Apfel keto?
Nein. Apfel solltest du bei ketogener Ernährung besser meiden.
Werte pro 100 g
11,6g
Netto-Kohlenhydrate
14 − 2,4 · gesamt − Ballaststoffe
14g
Kohlenhydrate gesamt
2,4g
davon Ballaststoffe
10g
davon Zucker
Eine echte Portion
1 Stück150 g17,4gNetto-Kohlenhydrate
Durchschnittsgewicht, Richtwert. Für die genaue Rechnung abwiegen.
Warum
Mit etwa 11,6 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g (davon 10 g Zucker) treibt Apfel die Bilanz schnell hoch und verträgt sich schlecht mit der Ketose.
Wie viel darf man essen?
Höchstens ein gelegentlicher Bissen – und rechne ihn in den Tag ein.
In der Praxis
Ihr gesundes Image täuscht: Ein mittlerer Apfel bringt 20-25 g Kohlenhydrate mit, fast alles Zucker. Bei strenger Keto tabu; bei Lust auf Obst kosten ein paar Erdbeeren oder Himbeeren nur einen Bruchteil der Kohlenhydrate.
Häufige Fragen
Ist Apfel keto?
Nein. Apfel solltest du bei ketogener Ernährung besser meiden.
Wie viele Netto-Kohlenhydrate hat Apfel?
Etwa 11,6 g netto pro 100 g: 14 g Kohlenhydrate gesamt minus 2,4 g Ballaststoffe, die nicht aufgenommen werden und nicht auf das Keto-Budget zählen.
Wie viele Kohlenhydrate hat Apfel?
Etwa 14 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 10 g Zucker.
Wie viel Apfel darf ich bei keto essen?
Höchstens ein gelegentlicher Bissen – und rechne ihn in den Tag ein.
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Richtwerte (Durchschnitt aus gängigen Nährwerttabellen): Sie geben eine Größenordnung an und ersetzen weder das Produktetikett noch den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters.