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Ist Banane keto?
Nein. Banane solltest du bei ketogener Ernährung besser meiden.
Werte pro 100 g
20,4g
Netto-Kohlenhydrate
23 − 2,6 · gesamt − Ballaststoffe
23g
Kohlenhydrate gesamt
2,6g
davon Ballaststoffe
12g
davon Zucker
Eine echte Portion
1 Stück120 g24,5gNetto-Kohlenhydrate
Durchschnittsgewicht, Richtwert. Für die genaue Rechnung abwiegen.
Warum
Mit etwa 20,4 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g (davon 12 g Zucker) treibt Banane die Bilanz schnell hoch und verträgt sich schlecht mit der Ketose.
Wie viel darf man essen?
Höchstens ein gelegentlicher Bissen – und rechne ihn in den Tag ein.
In der Praxis
Sie gehört zu den zuckerreichsten Früchten: Eine mittlere Banane überschreitet 20 g Kohlenhydrate – fast das gesamte Keto-Budget eines Tages. Wenn dir Süßes fehlt, greif lieber zu einer Handvoll Beeren, die viel leichter sind.
Häufige Fragen
Ist Banane keto?
Nein. Banane solltest du bei ketogener Ernährung besser meiden.
Wie viele Netto-Kohlenhydrate hat Banane?
Etwa 20,4 g netto pro 100 g: 23 g Kohlenhydrate gesamt minus 2,6 g Ballaststoffe, die nicht aufgenommen werden und nicht auf das Keto-Budget zählen.
Wie viele Kohlenhydrate hat Banane?
Etwa 23 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 12 g Zucker.
Wie viel Banane darf ich bei keto essen?
Höchstens ein gelegentlicher Bissen – und rechne ihn in den Tag ein.
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Richtwerte (Durchschnitt aus gängigen Nährwerttabellen): Sie geben eine Größenordnung an und ersetzen weder das Produktetikett noch den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters.