Jantar keto
Receitas cetogénicas com macros indicativos por porção e os ingredientes úteis para as preparar.
Um prato principal elegante e simplíssimo: filete de salmão e espargos cozidos juntos no tabuleiro, temperados com azeite e ervas. Rico em gorduras boas.
Almôndegas macias ligadas com farinha de amêndoa em vez de pão, servidas com courgette salteada. Um prato quente e reconfortante, sem hidratos escondidos.
A cavala é um peixe gordo, económico e rico em ómega-3. Aqui aquecida na frigideira e acompanhada de uma salada fresca: jantar pronto em 15 minutos.
Um caril cremoso e perfumado: pedacinhos de frango no leite de coco com caril e gengibre, servidos sobre 'arroz' de couve-flor. Exótico, saciante e de baixíssimo impacto glicémico.
Hambúrguer suculento com cheddar derretido, bacon estaladiço e molho, fechado entre duas folhas de alface em vez de pão. Todo o sabor do fast food, zero hidratos escondidos.