Psicologia da mudança

O método G.R.I.N.

Mudar a alimentação não é só uma questão do que comes, é também uma questão de hábitos e mentalidade. A Dra. Jen Unwin (psicóloga clínica) criou o método G.R.I.N., uma abordagem simples e positiva para mudar o comportamento e vencer a dependência do açúcar.

GObjetivos (Goals)

Imagina como seria um futuro melhor. Define objetivos claros e positivos: não "deixar de…", mas "quero sentir-me…".

RRecursos (Resources)

Reconhece os pontos fortes, as experiências e os apoios que já tens: o que te ajudou no passado? Com quem ou com o que podes contar?

IPequenos passos (Increments)

Muda-se um passo de cada vez. Qual é o próximo pequeno passo realista, possível já a partir de amanhã?

NNotar o progresso (Noticing)

Repara e celebra o que já funciona e cada pequena melhoria: isso reforça a motivação e a confiança.

→ Quem é Jen Unwin → A dieta cetogénica

Método G.R.I.N. criado pela Dra. Jen Unwin. Conteúdo de divulgação reelaborado para fins informativos; não substitui acompanhamento psicológico ou médico. Fontes: Food Junkies Podcast; Keto Woman Podcast (ep. 152).