Almoço keto
Receitas cetogénicas com macros indicativos por porção e os ingredientes úteis para as preparar.
Um almoço rápido e riquíssimo em ómega-3: sardinhas de lata, abacate e folhas verdes, temperado com azeite virgem extra. Nada para cozinhar.
Versátil e perfeita para preparar com antecedência: ovos, courgette e queijo numa fritada que se come quente ou fria, até no dia seguinte.
Uma tigela proteica para montar em 10 minutos: atum, ovos cozidos, legumes estaladiços e um molho de azeite. Ideal para levar para o trabalho.
O 'club sandwich' sem pão: folhas de alface estaladiça enroladas à volta de frango grelhado, bacon, abacate e um molho cremoso de iogurte e lima. Saboroso e fresco.
A carbonara sem massa: esparguete de courgette salteado com guanciale estaladiço e envolvido em ovos e pecorino. Cremosa e surpreendentemente fiel ao original.