Salada de sardinha e abacate
Um almoço rápido e riquíssimo em ómega-3: sardinhas de lata, abacate e folhas verdes, temperado com azeite virgem extra. Nada para cozinhar.
⏱ 8 min· 1 porções· dificuldade fácil
Macros por porção
480 kcal
Calorias
4 g
Hidratos líquidos
28 g
Proteínas
38 g
Gorduras
Valores indicativos, calculados a partir dos ingredientes e arredondados.
Ingredientes
- •1 lata de sardinhas em azeite (escorridas)
- •1/2 abacate
- •Uma mão-cheia de rúcula ou espinafres baby
- •5 tomates-cereja
- •1 colher de sopa de azeite virgem extra
- •Sumo de meio limão, sal e pimenta
Preparação
- 1Disponha a rúcula no prato como base.
- 2Junte o abacate às fatias e os tomates-cereja cortados ao meio.
- 3Coloque as sardinhas escorridas por cima.
- 4Tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
>_ dica do lab
As sardinhas estão entre as fontes mais económicas de ómega-3 e vitamina D: tenha sempre algumas latas na despensa.
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As informações e ferramentas presentes no Deketox têm finalidade puramente informativa e didática e não constituem aconselhamento médico ou nutricional personalizado. Antes de alterar a sua alimentação, consulte um médico ou nutricionista.