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Edamame (soja) é keto?
Sim. Pode comer edamame (soja) sem problemas numa dieta cetogénica.
Valores por 100 g
3,8g
Hidratos de carbono netos
9 − 5,2 · totais − fibra
9g
Hidratos de carbono totais
5,2g
dos quais fibra
2,7g
dos quais açúcares
Uma porção real
1 porção100 g3,8gHidratos de carbono netos
Peso médio indicativo. Pesa o alimento para uma conta exata.
Porquê
Com cerca de 3,8 g de hidratos netos por 100 g, edamame (soja) entra facilmente nos limites keto (por norma abaixo dos 20-50 g netos por dia).
Quanto se pode comer?
Sem problema com as porções habituais.
Perguntas frequentes
Edamame (soja) é keto?
Sim. Pode comer edamame (soja) sem problemas numa dieta cetogénica.
Quantos hidratos de carbono netos tem edamame (soja)?
Cerca de 3,8 g netos por 100 g: 9 g de hidratos totais menos 5,2 g de fibra, que não é absorvida e não conta no orçamento keto.
Quantos hidratos de carbono tem edamame (soja)?
Cerca de 9 g de hidratos por 100 g, dos quais 2,7 g de açúcares.
Quanto edamame (soja) posso comer em keto?
Sem problema com as porções habituais.
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Valores indicativos (médias de tabelas nutricionais padrão): dão uma ordem de grandeza, não substituem o rótulo do produto nem a opinião de um médico ou nutricionista.