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Maçã é keto?
Não. É melhor evitar maçã durante uma dieta cetogénica.
Valores por 100 g
11,6g
Hidratos de carbono netos
14 − 2,4 · totais − fibra
14g
Hidratos de carbono totais
2,4g
dos quais fibra
10g
dos quais açúcares
Uma porção real
1 unidade150 g17,4gHidratos de carbono netos
Peso médio indicativo. Pesa o alimento para uma conta exata.
Porquê
Com cerca de 11,6 g de hidratos netos por 100 g (dos quais 10 g de açúcares), maçã faz subir depressa a contagem e concilia-se mal com a cetose.
Quanto se pode comer?
Quando muito uma prova ocasional — e conte-a no dia.
Na prática
A sua aura saudável engana: uma maçã média traz 20-25 g de hidratos, quase todos açúcar. Fora de questão em keto estrita; para a vontade de fruta, alguns morangos ou framboesas custam uma fração dos hidratos.
Perguntas frequentes
Maçã é keto?
Não. É melhor evitar maçã durante uma dieta cetogénica.
Quantos hidratos de carbono netos tem maçã?
Cerca de 11,6 g netos por 100 g: 14 g de hidratos totais menos 2,4 g de fibra, que não é absorvida e não conta no orçamento keto.
Quantos hidratos de carbono tem maçã?
Cerca de 14 g de hidratos por 100 g, dos quais 10 g de açúcares.
Quanto maçã posso comer em keto?
Quando muito uma prova ocasional — e conte-a no dia.
Outros alimentos · Fruta
Valores indicativos (médias de tabelas nutricionais padrão): dão uma ordem de grandeza, não substituem o rótulo do produto nem a opinião de um médico ou nutricionista.