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Banana é keto?
Não. É melhor evitar banana durante uma dieta cetogénica.
Valores por 100 g
20,4g
Hidratos de carbono netos
23 − 2,6 · totais − fibra
23g
Hidratos de carbono totais
2,6g
dos quais fibra
12g
dos quais açúcares
Uma porção real
1 unidade120 g24,5gHidratos de carbono netos
Peso médio indicativo. Pesa o alimento para uma conta exata.
Porquê
Com cerca de 20,4 g de hidratos netos por 100 g (dos quais 12 g de açúcares), banana faz subir depressa a contagem e concilia-se mal com a cetose.
Quanto se pode comer?
Quando muito uma prova ocasional — e conte-a no dia.
Na prática
É uma das frutas mais açucaradas: uma banana média passa dos 20 g de hidratos — quase todo o orçamento keto de um dia. Se lhe falta o doce, opte por um punhado de frutos vermelhos, bem mais leves.
Perguntas frequentes
Banana é keto?
Não. É melhor evitar banana durante uma dieta cetogénica.
Quantos hidratos de carbono netos tem banana?
Cerca de 20,4 g netos por 100 g: 23 g de hidratos totais menos 2,6 g de fibra, que não é absorvida e não conta no orçamento keto.
Quantos hidratos de carbono tem banana?
Cerca de 23 g de hidratos por 100 g, dos quais 12 g de açúcares.
Quanto banana posso comer em keto?
Quando muito uma prova ocasional — e conte-a no dia.
Outros alimentos · Fruta
Valores indicativos (médias de tabelas nutricionais padrão): dão uma ordem de grandeza, não substituem o rótulo do produto nem a opinião de um médico ou nutricionista.