Tout sur le régime cétogène
Guides fondés sur les preuves, recettes et outils pratiques — du calculateur de macros aux menus. Bien expliqué, sans raccourcis.
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Recettes keto
Des idées de repas simples et gourmandes — du petit-déjeuner aux desserts et au pain.
Parcours : les bases
Un mini-cours pour comprendre ce qui se passe dans le corps quand on mange.
- 1Qu'est-ce que les sucres (glucides) : le guide simple
- 2Ce qui se passe dans le corps quand tu manges des sucres : glucose et insuline expliqués simplement
- 3Glucides, sucres et amidons : les différents types expliqués simplement
- 4Indice glycémique vs charge glycémique : pourquoi le riz et les pommes de terre sont du 'sucre caché'
- 5Bonnes graisses et mauvaises graisses : le guide sans peur
- 6Protéines : combien il en faut vraiment en keto
- 7Cétose : qu'est-ce que c'est et comment savoir si tu y es
Du blog
Glucides nets : comment les calculer (et pourquoi les totaux trompent)
En cétogène ce ne sont pas les glucides totaux qui comptent mais les nets : totaux moins les fibres. La formule, des exemples avec l'avocat et les graines de chia, et le piège des étiquettes européennes que presque personne n'explique.
4 min de lectureRégime cétogène : le guide complet pour commencer
Ce qu'est le régime cétogène, ce que l'on mange, comment régler ses macros et les 7 étapes pour commencer avec méthode. Le point de départ, avec les liens pour approfondir chaque sujet.
10 min de lecture
Petit-déjeuner keto : que manger pour commencer la journée
Idées pratiques pour un petit-déjeuner cétogène : quoi manger, à quoi faire attention, et quelques options rapides pour les matins pressés.
4 min de lectureGuides & science
Contenus clairs et fondés sur les preuves : keto, low-carb et métabolisme.
Outils interactifs
Calculateur de macros keto et outils pratiques, précis et instantanés.
Recettes & plans
Idées de repas et menus cétogènes, faciles à suivre au quotidien.