Psychologie du changement

La méthode G.R.I.N.

Changer son alimentation n'est pas qu'une question de ce qu'on mange : c'est aussi une question d' habitudes et de mentalité. Dr Jen Unwin (psychologue clinicienne) a conçu la méthode G.R.I.N., une approche simple et positive pour changer de comportement et vaincre la dépendance au sucre.

GObjectifs (Goals)

Imaginez à quoi ressemblerait un avenir meilleur. Fixez des objectifs clairs et positifs : pas "arrêter de…", mais "je veux me sentir…".

RRessources (Resources)

Reconnaissez les forces, les expériences et les soutiens que vous avez déjà : qu'est-ce qui vous a aidé par le passé ? Sur qui ou sur quoi pouvez-vous compter ?

IPetits pas (Increments)

On change un pas à la fois. Quel est le prochain petit pas réaliste, faisable dès demain ?

NRemarquer les progrès (Noticing)

Remarquez et célébrez ce qui fonctionne déjà et chaque petite amélioration : cela renforce la motivation et la confiance.

→ Qui est Jen Unwin → Le régime cétogène

Méthode G.R.I.N. conçue par le Dr Jen Unwin. Contenu de vulgarisation retravaillé à titre informatif ; ne remplace pas un accompagnement psychologique ou médical. Sources : Food Junkies Podcast ; Keto Woman Podcast (ép. 152).