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Pão integral é keto?
Não. É melhor evitar pão integral durante uma dieta cetogénica.
Valores por 100 g
34g
Hidratos de carbono netos
41 − 7 · totais − fibra
41g
Hidratos de carbono totais
7g
dos quais fibra
4g
dos quais açúcares
Uma porção real
1 fatia30 g10,2gHidratos de carbono netos
Peso médio indicativo. Pesa o alimento para uma conta exata.
Porquê
Com cerca de 34 g de hidratos netos por 100 g (dos quais 4 g de açúcares), pão integral faz subir depressa a contagem e concilia-se mal com a cetose.
Quanto se pode comer?
Quando muito uma prova ocasional — e conte-a no dia.
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Perguntas frequentes
Pão integral é keto?
Não. É melhor evitar pão integral durante uma dieta cetogénica.
Quantos hidratos de carbono netos tem pão integral?
Cerca de 34 g netos por 100 g: 41 g de hidratos totais menos 7 g de fibra, que não é absorvida e não conta no orçamento keto.
Quantos hidratos de carbono tem pão integral?
Cerca de 41 g de hidratos por 100 g, dos quais 4 g de açúcares.
Quanto pão integral posso comer em keto?
Quando muito uma prova ocasional — e conte-a no dia.
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Valores indicativos (médias de tabelas nutricionais padrão): dão uma ordem de grandeza, não substituem o rótulo do produto nem a opinião de um médico ou nutricionista.