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Amêndoas é keto?
Sim. Pode comer amêndoas sem problemas numa dieta cetogénica.
Valores por 100 g
9,5g
Hidratos de carbono netos
22 − 12,5 · totais − fibra
22g
Hidratos de carbono totais
12,5g
dos quais fibra
4g
dos quais açúcares
Uma porção real
1 mão-cheia30 g2,8gHidratos de carbono netos
Peso médio indicativo. Pesa o alimento para uma conta exata.
Porquê
Com cerca de 9,5 g de hidratos netos por 100 g, amêndoas entra facilmente nos limites keto (por norma abaixo dos 20-50 g netos por dia).
Quanto se pode comer?
Sem problema com as porções habituais.
Na prática
Dos 22 g de hidratos por 100 g, boa parte é fibra, por isso os hidratos líquidos descem para cerca de 10 g. Continuam ótimas em keto, mas são calóricas e fáceis de petiscar sem dar conta — pese uma porção de ~30 g.
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Perguntas frequentes
Amêndoas é keto?
Sim. Pode comer amêndoas sem problemas numa dieta cetogénica.
Quantos hidratos de carbono netos tem amêndoas?
Cerca de 9,5 g netos por 100 g: 22 g de hidratos totais menos 12,5 g de fibra, que não é absorvida e não conta no orçamento keto.
Quantos hidratos de carbono tem amêndoas?
Cerca de 22 g de hidratos por 100 g, dos quais 4 g de açúcares.
Quanto amêndoas posso comer em keto?
Sem problema com as porções habituais.
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Valores indicativos (médias de tabelas nutricionais padrão): dão uma ordem de grandeza, não substituem o rótulo do produto nem a opinião de um médico ou nutricionista.