Keto-Porridge mit Kokos und Chia
Ein warmer Porridge ohne Haferflocken: Kokos, Chiasamen und Kokosöl ergeben eine cremige, sättigende Basis, gesüßt ganz ohne Zucker.
⏱ 10 Min.· 1 Portionen· Schwierigkeit einfach
Makros pro Portion
350 kcal
Kalorien
6 g
Netto-Kohlenhydrate
9 g
Protein
31 g
Fett
Richtwerte, aus den Zutaten berechnet und gerundet.
Zutaten
- •2 EL Kokosmehl
- •1 EL Chiasamen
- •200 ml Kokosmilch (oder ungesüßte Mandelmilch)
- •1 TL Kokosöl
- •1 TL Erythrit
- •Zimt nach Geschmack
Zubereitung
- 1In einem kleinen Topf Kokosmilch, Kokosmehl und Chiasamen verrühren.
- 2Bei niedriger Hitze unter Rühren erwärmen, bis die Masse eindickt (2-3 Minuten).
- 3Vom Herd nehmen und Kokosöl, Erythrit und Zimt hinzufügen.
- 42 Minuten ruhen lassen: Die Chiasamen quellen auf und machen alles cremig.
Du brauchst
Diese Links sind Affiliate-Links: Wenn du darüber kaufst, erhalten wir ggf. eine kleine Provision, ohne Mehrkosten für dich.
Die Informationen und Tools auf Deketox dienen rein informativen und didaktischen Zwecken und stellen keine personalisierte medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bevor du deine Ernährung umstellst, konsultiere einen Arzt oder Ernährungsberater.