Gegrillte Makrele mit Salat
Die Makrele ist ein fetter, günstiger und omega-3-reicher Fisch. Hier in der Pfanne erwärmt und mit einem frischen Salat begleitet: Abendessen in 15 Minuten fertig.
⏱ 15 Min.· 1 Portionen· Schwierigkeit einfach
Makros pro Portion
490 kcal
Kalorien
3 g
Netto-Kohlenhydrate
30 g
Protein
40 g
Fett
Richtwerte, aus den Zutaten berechnet und gerundet.
Zutaten
- •1 Dose Makrele (oder frische Filets)
- •Gemischter Blattsalat
- •1/2 Avocado
- •5 Oliven
- •1 EL natives Olivenöl extra
- •Zitronensaft, Salz und Pfeffer
Zubereitung
- 1Wenn du frische Filets verwendest, brate sie in der Pfanne 3-4 Minuten pro Seite an.
- 2Den Salat mit Avocado und Oliven vorbereiten.
- 3Die Makrele auf dem Salat anrichten.
- 4Mit Öl, Zitrone, Salz und Pfeffer würzen.
Du brauchst
Diese Links sind Affiliate-Links: Wenn du darüber kaufst, erhalten wir ggf. eine kleine Provision, ohne Mehrkosten für dich.
Die Informationen und Tools auf Deketox dienen rein informativen und didaktischen Zwecken und stellen keine personalisierte medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bevor du deine Ernährung umstellst, konsultiere einen Arzt oder Ernährungsberater.