Maquereau grillé en salade
Le maquereau est un poisson gras, économique et riche en oméga-3. Ici réchauffé à la poêle et accompagné d'une salade fraîche : un dîner prêt en 15 minutes.
⏱ 15 min· 1 portions· difficulté facile
Macros par portion
490 kcal
Calories
3 g
Glucides nets
30 g
Protéines
40 g
Lipides
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients et arrondies.
Ingrédients
- •1 boîte de maquereau (ou des filets frais)
- •Salade verte mêlée
- •1/2 avocat
- •5 olives
- •1 c. à soupe d'huile d'olive vierge extra
- •Jus de citron, sel et poivre
Préparation
- 1Si vous utilisez des filets frais, réchauffez-les à la poêle 3 à 4 minutes de chaque côté.
- 2Préparez la salade avec l'avocat et les olives.
- 3Déposez le maquereau sur la salade.
- 4Assaisonnez avec l'huile, le citron, le sel et le poivre.
Il vous faut
Ces liens sont affiliés : si vous achetez via ces liens, nous pouvons percevoir une petite commission, sans frais supplémentaires pour vous.
Les informations et outils présents sur Deketox ont une finalité purement informative et pédagogique et ne constituent pas un avis médical ou nutritionnel personnalisé. Avant de modifier votre alimentation, consultez un médecin ou un diététicien.