Bowl de thon et œufs durs
Un bol protéiné à assembler en 10 minutes : thon, œufs durs, légumes croquants et une sauce à l'huile d'olive. Idéal à emporter au travail.
⏱ 12 min· 1 portions· difficulté facile
Macros par portion
450 kcal
Calories
5 g
Glucides nets
35 g
Protéines
30 g
Lipides
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients et arrondies.
Ingrédients
- •1 boîte de thon au naturel (égoutté)
- •2 œufs durs
- •Laitue et concombre à volonté
- •1/2 avocat
- •2 c. à soupe d'huile d'olive vierge extra
- •Vinaigre de cidre, sel et poivre
Préparation
- 1Disposez la laitue et le concombre en tranches en guise de base dans le bol.
- 2Ajoutez le thon, les œufs durs coupés en quartiers et l'avocat.
- 3Émulsionnez l'huile, le vinaigre, le sel et le poivre, puis versez par-dessus.
Il vous faut
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