Psicología del cambio

El método G.R.I.N.

Cambiar de alimentación no es solo una cuestión de qué comes, sino también de hábitos y mentalidad. La Dra. Jen Unwin (psicóloga clínica) creó el modelo G.R.I.N., un enfoque sencillo y positivo para cambiar de comportamiento y vencer la adicción al azúcar.

GObjetivos (Goals)

Imagina cómo sería un futuro mejor. Define objetivos claros y positivos: no "dejar de…", sino "quiero sentirme…".

RRecursos (Resources)

Reconoce las fortalezas, las experiencias y los apoyos que ya tienes: ¿qué te ha ayudado en el pasado? ¿Con quién o con qué puedes contar?

IPequeños pasos (Increments)

El cambio ocurre paso a paso. ¿Cuál es el siguiente paso pequeño y realista, que puedas dar ya mañana?

NNotar los progresos (Noticing)

Fíjate en lo que ya funciona y celebra cada pequeña mejora: refuerza la motivación y la confianza.

→ Quién es Jen Unwin → La dieta cetogénica

Modelo G.R.I.N. creado por la Dra. Jen Unwin. Contenido divulgativo reelaborado con fines informativos; no sustituye un acompañamiento psicológico o médico. Fuentes: Food Junkies Podcast; Keto Woman Podcast (ep. 152).